Ik heb tijdens mijn zwangerschap gesurft: mijn ervaringen als surfinstructrice en kersverse moeder.
„Toen ik hoorde dat ik zwanger was, was een van de eerste vragen die ik mezelf stelde: zal ik nog lang kunnen blijven surfen?”
Net als veel andere aanstaande moeders die dol zijn op surfen, was ik bang dat ik een tijdje zou moeten stoppen met surfen. Maar na overleg met de professionals die mij begeleidden en door goed naar mijn lichaam te luisteren, heb ik tijdens een groot deel van mijn zwangerschap toch van de zee kunnen blijven genieten.
Mag je dan surfen als je zwanger bent? Het antwoord hangt af van elke vrouw, elke zwangerschap en de surfomstandigheden.
De voordelen van water tijdens de zwangerschap
Matige lichaamsbeweging wordt tegenwoordig aanbevolen tijdens de zwangerschap, mits er geen medische contra-indicaties zijn. Wateractiviteiten zijn bijzonder populair omdat het water ons lichaamsgewicht draagt, de belasting van onze gewrichten vermindert en een zeer aangenaam gevoel van lichtheid geeft (en dat is nog zacht uitgedrukt).
Voor veel aanstaande moeders helpt tijd doorbrengen in het water ook om rugklachten te verlichten, het mentale welzijn te verbeteren en regelmatig te blijven bewegen.
Te nemen voorzorgsmaatregelen
Hoewel sommige surfsters tijdens hun zwangerschap blijven surfen, is het belangrijk om te beseffen dat surfen een sport blijft waarbij het risico op vallen bestaat. In sommige medische aanbevelingen wordt surfen dan ook beschouwd als een activiteit die tijdens de zwangerschap met de nodige voorzichtigheid moet worden beoefend. Je niveau is inderdaad een cruciaal element om je sessies op af te stemmen. Als je al meerdere jaren surft, kun je over het algemeen beter anticiperen op risicovolle situaties en op een meer gecontroleerde manier vallen als het toch gebeurt.
Als u besluit om verder te surfen, kunt u de risico’s beperken door enkele eenvoudige regels in acht te nemen:
- Vraag toestemming aan uw verloskundige of arts.
- Kies alleen voor kleine, rustige golven.
- Vermijd drukbezochte plekken en onrustige omstandigheden.
- De duur van de sessies verkorten.
- Stop onmiddellijk als u zich moe voelt, buiten adem raakt of zich ongemakkelijk voelt.
- Wees extra voorzichtig wanneer je evenwicht verandert naarmate de zwangerschap vordert.
- Let goed op je vochtinname als je in de zon bent.
Mijn persoonlijke ervaring
Ik heb het geluk gehad dat mijn zwangerschap zonder complicaties verliep en ik ben tot zes maanden blijven surfen. Toen ik midden in de winter terugkwam, heb ik er de voorkeur aan gegeven om te stoppen om een temperatuurschok te voorkomen. Natuurlijk is mijn manier van surfen veranderd.
Ik heb geleidelijk aan gekozen voor kleinere, minder holle en minder krachtige golven. Het ging niet meer om prestaties, maar gewoon om het plezier om in de oceaan te zijn.
Foto van mij met een groter surfboard, zwanger
Ik heb de afmetingen en het volume van mijn boards vergroot, zodat ik comfortabeler kan roeien en vooral bij de take-off.
Met een breder board kon ik eerder op de golf instappen en onnodige inspanningen beperken.
Welke plek is het meest geschikt tijdens de zwangerschap?
Omdat ik in Hossegor woon, vond ik onze beach breaks in de Landes al vrij snel riskant, ondanks mijn ervaring, vooral in de herfst, wanneer de winterse golven al aan de deur kloppen.
Ik heb ervoor gekozen om een deel van mijn zwangerschap op een tropische bestemming door te brengen, zodat ik in mijn zwempak en in de warmte kon surfen.
Ik heb me daarom gericht op breakpoints, lange, rustige golven waar de take-off minder veeleisend was dan thuis. Het water in- en uitgaan ging gemakkelijker, wat me veel zekerheid gaf naarmate mijn evenwicht veranderde.
De ervaring van Carissa Moore…
Mag je surfen als je drie maanden zwanger bent?
Je zult merken dat je zwaartepunt vanaf de derde maand verandert.
Ik vond dat best leuk, vooral bij mijn bottom turns, waarbij ik me natuurlijker liet overhellen dan normaal. Mijn buik neemt langzaam maar zeker meer ruimte in, dus leunde ik op mijn borsten (ik had er eindelijk een, haha!) om ruimte te maken voor mijn buik als ik op mijn surfplank lag.
In de loop van de weken heb ik geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren.
Op sommige dagen gaf een simpele duik of een tochtje in het water me net zoveel plezier als een volledige sessie.
Ik heb vooral twee keer zoveel tijd besteed aan vissen! Zo kreeg ik altijd mijn portie adrenaline!
Wanneer moet je stoppen?
Er bestaat geen universele datum.
Sommige vrouwen stoppen al in het eerste trimester, anderen gaan door tot in de laatste weken van hun zwangerschap. De beslissing hangt af van je niveau, je ervaring, je gezondheidstoestand en vooral van hoe je je voelt.
Hoewel voorbeelden als Johanne Defay, Pauline Ado, Justine Dupont, Carissa Moore en Tatiana Weston-Webb bijzonder inspirerend zijn, blijven het professionele atleten met een uitzonderlijke kennis van de oceaan en van hun eigen lichaam.
De veiligheid van u en uw baby blijft altijd voorop staan.
Bij twijfel kun je beter kiezen voor een rustigere wateractiviteit, zoals zwemmen of waterwandelen.
Het belangrijkste: luister naar je lichaam
Elke zwangerschap is uniek.
Wat voor een surfer zoals ik geschikt is, hoeft niet per se ook voor een andere surfer geschikt te zijn. Het belangrijkste is om voorzichtig te blijven, de medische aanbevelingen op te volgen en te blijven genieten van de oceaan op een manier die past bij elke fase van de zwangerschap.
Want voor velen van ons blijft in het water zijn een van de beste manieren om ons goed te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk.
Nu, met wat afstand en nadat ik mijn zoon heb gekregen, ben ik blij dat ik tijdens die bijzondere periode van de zee heb kunnen blijven genieten.
Die momenten in het water behoren tot mijn mooiste herinneringen aan mijn zwangerschap.
Dit artikel beschrijft een persoonlijke ervaring en is geen vervanging voor medisch advies. Vraag altijd eerst advies aan uw zorgverlener voordat u tijdens uw zwangerschap gaat sporten. »
— Tehina Blasquiz - Surfinstructrice bij Hossegor Surf Rendez-vous
