Ho fatto surf durante la gravidanza: la mia esperienza come istruttrice di surf e neomamma.
«Quando ho scoperto di essere incinta, una delle prime domande che mi sono posta è stata: potrò continuare a fare surf ancora per molto?
Come molte future mamme appassionate di surf, temevo di dover smettere di praticare questo sport per un po'. Tuttavia, dopo averne discusso con i professionisti che mi seguivano e rimanendo in ascolto del mio corpo, ho potuto continuare a godermi l'oceano per gran parte della mia gravidanza.
Allora, si può fare surf in gravidanza? La risposta dipende da ogni donna, da ogni gravidanza e dalle condizioni in cui si pratica il surf.
I benefici dell'acqua durante la gravidanza
Oggi si raccomanda di praticare un'attività fisica moderata durante la gravidanza, purché non vi siano controindicazioni mediche. Le attività in acqua sono particolarmente apprezzate perché l'acqua sostiene il peso del nostro corpo, riduce l'impatto sulle articolazioni e procura una sensazione di leggerezza davvero piacevole (a dir poco).
Per molte future mamme, trascorrere del tempo in acqua aiuta anche ad alleviare le tensioni alla schiena, a migliorare il benessere mentale e a mantenere un’attività fisica regolare.
Le precauzioni da adottare
Anche se alcune surfiste continuano a praticare il surf durante la gravidanza, è importante comprendere che il surf rimane uno sport in cui esiste il rischio di caduta. Alcune raccomandazioni mediche considerano quindi il surf un’attività da praticare con cautela durante la gravidanza. Infatti, il vostro livello di pratica è un elemento chiave per orientarvi nelle vostre sessioni. Diversi anni di pratica consentono generalmente di anticipare meglio le situazioni di rischio e di cadere in modo più controllato quando ciò dovesse accadere.
Se decidete di continuare a navigare, alcune semplici regole possono ridurre i rischi:
- Chiedere il consenso della propria ostetrica o del proprio medico.
- Scegliere solo onde piccole e tranquille.
- Evitare i luoghi affollati e le condizioni di mare mosso.
- Ridurre la durata delle sessioni.
- Interrompere immediatamente l'attività in caso di stanchezza, affanno o malessere.
- Prestare particolare attenzione quando l'equilibrio inizia a cambiare con l'avanzare della gravidanza.
- Prestare attenzione all'idratazione quando ci si espone al sole.
La mia esperienza personale
Ho avuto la fortuna di vivere una gravidanza senza complicazioni e ho continuato a fare surf fino al sesto mese. Poi, tornata in pieno inverno, ho preferito smettere per evitare lo shock termico. Ovviamente, il mio modo di fare surf è cambiato.
Ho scelto gradualmente onde più piccole, meno profonde e meno potenti. L'obiettivo non era più la prestazione, ma semplicemente il piacere di stare nell'oceano.
Foto di me con una tavola più grande, incinta
Ho aumentato le dimensioni e il volume delle mie tavole per potermi muovere con maggiore agio durante la remata e, soprattutto, al momento del take-off.
Una tavola più voluminosa mi permetteva di partire prima sull'onda e di limitare gli sforzi inutili.
Quale luogo è preferibile scegliere durante la gravidanza?
Vivendo a Hossegor, i nostri beach break delle Landes mi sono sembrati piuttosto rischiosi fin da subito, nonostante la mia esperienza, soprattutto in autunno, quando le mareggiate invernali sono ormai alle porte.
Ho deciso di trascorrere parte della mia gravidanza in una località tropicale per poter fare surf in costume da bagno e al caldo.
Mi sono quindi orientata verso i break point, onde lunghe e dolci dove il take-off era meno impegnativo che a casa. Entrare e uscire dall’acqua era più facile, il che mi rassicurava molto man mano che il mio equilibrio cambiava.
L'esperienza di Carissa Moore…
Si può fare surf quando si è incinta di 3 mesi?
Vedrete che a partire dal terzo mese il vostro baricentro cambierà.
L'ho trovato piuttosto bello, soprattutto nei miei bottom turn, dove mi inclinavo in modo più naturale rispetto al solito. A poco a poco la pancia ha iniziato a occupare più spazio, quindi mi appoggiavo al petto (ne avevo finalmente uno, eh eh!) per lasciare spazio alla pancia quando ero distesa sulla tavola.
Con il passare delle settimane, ho imparato ad ascoltare di più il mio corpo.
In certi giorni, una semplice nuotata o una passeggiata nell'acqua mi regalavano tanta felicità quanto un allenamento completo.
Soprattutto, ho passato il doppio del tempo a pescare! Così avevo sempre la mia dose di adrenalina!
Quando bisogna smettere?
Non esiste una data valida per tutti.
Alcune donne smettono già nel primo trimestre, altre continuano fino alle ultime settimane di gravidanza. La decisione dipende dal vostro livello, dalla vostra esperienza, dal vostro stato di salute e, soprattutto, da come vi sentite.
Anche se esempi come Johanne Defay, Pauline Ado, Justine Dupont o ancora Carissa Moore e Tatiana Weston-Webb sono particolarmente fonte di ispirazione, rimangono comunque atlete professioniste con una conoscenza eccezionale dell’oceano e del proprio corpo.
La priorità rimane sempre la sicurezza vostra e del vostro bambino.
In caso di dubbio, è sempre meglio optare per un’attività acquatica più delicata, come il nuoto o la camminata in acqua.
La cosa più importante: ascoltare il proprio corpo
Ogni gravidanza è unica.
Ciò che va bene per una surfista come me non è detto che vada bene anche per un'altra. L'importante è essere prudenti, seguire le raccomandazioni mediche e continuare a godersi l'oceano in modo adeguato a ogni fase della gravidanza.
Infatti, per molti di noi stare in acqua rimane uno dei modi migliori per sentirsi bene, sia fisicamente che mentalmente.
Oggi, con il senno di poi e dopo aver dato alla luce mio figlio, sono felice di aver potuto continuare a godermi l'oceano in quel periodo così speciale.
Questi momenti in acqua sono tra i miei ricordi più belli della gravidanza.
Questo articolo riporta un'esperienza personale e non sostituisce il parere di un medico. Chiedete sempre consiglio al vostro medico prima di praticare un'attività sportiva durante la gravidanza. »
— Tehina Blasquiz - Istruttrice di surf presso Hossegor Surf Rendez-vous
